如何減肥，其實這個問題不難回答，只要做到了下面幾點，我們就不會再問怎麼減肥：延長飽足感
1、控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量以下。延長飽足感
2、均衡營養，保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的收入平衡延長飽足感
3、堅持運動，每週4次30分鐘以上的中低強度運動，延長飽足感
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